豆乳きな粉について

豆乳きな粉について見ていきます。

豆乳と同様に、大豆からできているのがきな粉。

豆乳ダイエットとしてこのきな粉を取り入れることで、カルシウムも豊富にとりいれることができます。



きな粉は、大豆を炒って粉状にしたものです。

大豆サポニンや大豆イソフラボンなど、大豆成分を手軽に摂取することができます。

健康食品として、色々なものに取り入れられています。

ダイエットとして朝食や間食代わりに飲むと良いでしょう。

ご飯と置き換えるのもよいですが、置き換える場合は一日一回までとしましょう。

置き換えない場合は何回飲んでも良いですが、その分一回の食事を減らすように心がけましょう。



豆乳きな粉の作り方は、カップ一杯の豆乳にきな粉を大さじ２いれます。

そのままでも飲めますが、暖めても美味しく飲めます。

最近では、豆乳きな粉というものが売っています。

粉末豆乳にきな粉を混ぜたもので、牛乳に混ぜて飲むという簡単なものです。

牛乳に混ぜることで、豆乳の臭さも気にならず飲むことができます。



ただ、きな粉自体が甘くないため、とても飲みにくいといわれています。

ダイエットのために飲むなら、何も入れないほうがいいですが、飲めない場合は砂糖か蜂蜜を入れて甘さをプラスしましょう。

また、きな粉が溶けにくいという難点もあるようです。



豆乳ダイエットだけでも便秘に効果があるようですが、きな粉を入れることで効果が促進されます。

朝飲むことでお通じもよくなります。

ダイエットに便秘は大敵ですので、便秘改善できるのもいいですね。



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