豆乳と牛乳ってどう違うの？

豆乳と牛乳について見ていきます。
いつも飲んでいる牛乳を、豆乳に置き換えて豆乳ダイエットを行っている人はたくさんいるでしょう。
牛乳を飲む習慣がある人はそれを豆乳に変えるだけでいいので、とても楽なダイエットになります。

牛乳に比べると、豆乳のカロリーは３分の２程しかなく、脂質も低いためダイエットに適しています。
また牛乳に含まれているコレステロールが、豆乳にはほとんど含まれていません。
ダイエットだけでなく成人病の予防にもなります。

豆乳が苦手で飲むことができなくても、今まで料理に使っていた牛乳を豆乳に変えるのもお勧めです。
料理で豆乳を使えば豆乳の独特な臭いもなくなり、栄養バランスもよくなります。冬になると豆乳鍋もいいですね。

今までコーヒーに牛乳を入れていたのを豆乳にしてみるなど、工夫次第でたくさんの豆乳を摂取できダイエットにつながります。
最近では、コーヒーを売っているお店で、頼めば牛乳の変わりに豆乳を入れてくれる店が増えてきています。
家だけでなく、手軽に豆乳を摂取することができるのです。

ダイエットの面から考えると、豆乳を摂取するのがよいですが、牛乳にもたくさんの栄養が含まれています。
牛乳は、豆乳の１０倍ほどのカルシウムを含んでいます。
どちらかが体にいいと言うわけではありません。
お互いに体に必要な栄養素持っています。
豆乳ダイエットとして、牛乳の代わりに豆乳を飲んでいる場合は、不足しがちなカルシウムを乳製品などから補うようにしましょう。


豆乳ダイエット関連情報
豆乳おからカップスフレ
... と、摂取できる食物繊維の量がより多くなります。 そのため、コーヒーや紅茶、水などの水分と一緒に飲むとお腹がいっぱいになり、満腹感が持続します。 そして、食物繊維により腸内環境が整えられ、ダイエットの効果をより実感する事ができるはずです。(続きを読む)