豆腐と豆乳を上手に利用しよう

豆腐と豆乳について見ていきます。

豆腐ダイエットも、豆乳ダイエットも手軽にでき、しかも栄養素が高いことから人気があります。

基本的に、豆乳ダイエットは食事前に飲む事で、食事の際の糖の吸収などを抑えてくれます。

豆腐ダイエットは、一食置き換えるダイエットがメインになってきます。



豆腐はボリュームがあり、満腹感を得ることができます。

また、低カロリーであるためダイエットに向いています。

豆乳と違い豆腐は、料理のレパートリーがあるため、飽きにくいと言われています。

同じダイエットを続けると単調になりがちです。

単調になれば、ダイエットも続きません。

毎日違った料理方法で、豆腐を調理することで長く続けましょう。

にがりもダイエットに言いと言われていますが、市販されている豆腐ではにがりのダイエット効果はあまり期待できないようです。

主食を豆腐に置き換える事ができない場合は、副食に豆腐を用いてボリュームを出しましょう。



豆乳ダイエットの良い所は、食事を置き換えなくてもいい点です。

食事前に飲むだけでいいので手間は省けます。

スーパーなどには、様々な豆乳飲料が売っているので、買うだけ調理の必要がないというのがメリットです。

そして、食前に飲むことで自然と食べる量が減ってくるのもいいですね。



豆乳も豆腐も、含まれる成分にほとんど違いがないため、同様のダイエット効果が期待できます。

ただ、豆腐より豆乳の方が液体なので体内への吸収はされやすいです。

つまり豆腐より豆乳の方が、よりダイエットの効果が表れやすいという事です。



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